起立與站立姿勢要點｜直排輪基礎教學

章節內容

前言

可以通過這篇學習直排輪站立，打好正確的站立基礎能避免腳踝受傷，也會讓後面的學習的更加地順利，同時學好正確的跌倒也減少意外時受傷的可能。

會從學習開前的準備、安全的跌倒、起立與站立，一步步說明其中的要點。

我想在看這一篇的應該都還是初學者，在帶上自己的直排輪與場地外以及穿戴護具後，就可以開始進行直排輪的練習了。

直排輪跌倒要避免向後摔，跌倒的時候用護具去跟地板接觸比較不會受傷，當然不摔倒是最好的，不過學習直排輪摔倒是難免的事情。

如果在溜行的時候覺得不穩也可以直接安全跌下來停止，在跌倒的時候先用護膝碰到地板，之後再用護腕接觸地面，使用護腕撐地的時候要把手指伸開類似布的姿勢，這樣才會讓手指與地面磨擦。

接這要學習起立，剛開始可以先將面朝地板四肢接地，然後再慢慢將變換為單膝跪的姿勢，先將重心放在立起來的那隻腳上（此時可以將兩手放在這腳膝蓋上），接著單腳用力站起，順勢將跪著的那隻腳帶起來即可。

在起立之後就需要維持正確的站姿，練習站姿的時候有些人會在軟墊或草地上等比較不容易滑動的地面進行練習。

在站立的時候雙腳承現V字型，腳跟靠攏才能穩定的站立不會有向後滑行，雙腳打開的角度大約在60˚到90˚之間比較好。

站立的時候膝蓋要微彎，身體前傾讓重心往前方，剛開始學習的時候可能會有彎腰的狀態，但是不要養成彎腰的習慣背部要挺直，不彎腰只彎膝蓋就好，重心是直直地往下的。

如果在長時間溜行後有腰痠的情況便是有彎到腰，需要盡快地調整姿勢。

刃是直排輪用來說輪子刀架的簡稱，以鞋子的內外區分內側為內刃、外側為外刃，而內外刃就是指鞋子倒向內側或是外側，如果不倒向任何一側維持在中間的話就會稱為正刃。

一般在站立的時候採用正刃才能有效的將體重壓在刀架上面，在練習的時候需要注意站立的姿勢，如果長時間的維持外刃或是內刃，腳底容易感覺的痠痛。

外刃

內刃

正刃

有時候在自然站姿的時候會有偏刃（外刃或內刃），可能是本身的習慣或是腳的重心位置，這時候的偏刃往往難以調整，這時候就可以調整鞋子本身來避免偏刃。

如果會外刃可以將刀架外移，反之內刃就將刀架內移，調整完之後再上鞋測試，重點就是要有一種踩在輪子上面的感覺，這樣大部分的偏刃問題就可以解決了。

P.S. 有些鞋款的刀架是用釘子固定的，無法進行調整，這狀況就只能讓自己習慣偏刃或是換一雙鞋子了。